Вход
Меню
Категории
Полезный софт
Поиск

Поиск по сайту

Статистика
Счетчик тИЦ и PR Анализ веб сайтов Яндекс.Метрика
OnLine
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Зарегано на сайте:
Всего: 303
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Из них:
Администраторов: 1
Доверянных: 118
Проверенных: 1
Обычных: 183
Из них:
Парней: 274
Девушек: 29
Сегодня нас посетили:
Тэги
pop House Dance club Спорт рыбалка кулинария комедия приключения про пасха роботы тексты класс Графика Дорога правила владимир долго удар первая Новое Журнал строительство личная сайт любовь моя масло сайта торрент смерть телефон mp3 мой программы опыт школа материалы статьи литература фильмы главная математика Сила 101 часы игры уроки системы фэнтези безопасность цветы вода ЖИВОТНЫЕ информация самоучитель кот математики можно автомобиль языка друг установка Ambient оружие агентство машина английского Видео Аудио драма кино камни деньги WEBRip ремонт море поиск Мультфильм физика мир маркетинг Россия здоровье точка природа Интернет реклама цветок Система без ЕГЭ Portable 1000 образование Рецепты Мистика авто для Стратегии игра 2008 дом Освещение фото умный питание 2011 Введение Жизнь календарь юмор 2010 новый обучение сердце Университет hot смерти кухня фотография вас kiss Ashampoo ГЛАВНЫЙ коды Ангел Hip-hop играть услуг blues Музыка Бодибилдинг дети два футбол New Age 3D and фильм Country Начало продажи ремонта songs classic love Beatles night Black праздник обои девушки 80s punk рыба интернете секс Electro Звук дизайн blue бизнес зима диета Blank качалка песня темы зеркало new кошка with Michael Sanctum красота Edition You music создание сайтов внутри free king обработка фото открытие смысл украшения sound мастер николай букет из конфет заработок Hip Hop боевые искусства романтика май how World бесплатно Radio Final original Tree Speed Russian sad game Battle скачать Lord Пушкин phantom top Enigma Playboy know Ultimate wind sexy фитнес Америка Generation Pack words singles single Friends jean point Метрология story вселенная Туман song Source Cave Opera тренинг Китай Will video Brotherhood строительных свадьба Next Flash мультфильмы цветокоррекция Bad Знаменитости news бокс return законы Action mare March pirates Jackson отношения космос alien rotten Just rick girls Anomaly Обман Lemon audio диеты сдам online Can интервью creatures клипы walk Rio Знакомство pretty Севастопольская Clan Лошади Russia Strike eRa Никола Тесла манга Knife квартира обмен дерево Release пища картинки car купить тачки
Главная » Разное » Книги » 33775

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


Поделиться с друзьями в сети:

Дата: 13.01.2018 | Просмотров: 4 | Добавил: 19Anton98 Категория: Разное / Книги | Теги: физические упражнения, Спорт, Габибов Александр, Жим штанги | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
HASH(0x416b0a8)